春天養肝精油 身心舒緩充足睡眠做好健康基礎

                以中醫基礎理論而言，以五行對應五臟與四季，春季與木氣相應，臟腑對應於肝，春天是肝木旺盛的季節。所以春天到來，人體肝藏象最旺盛活躍的時候，也是調肝理氣以及凈化調養身體的最佳季節。春天屬木，與肝氣相應肝氣旺盛，由於肝臟有貯藏血液和調節全身血量的作用，在入春之後肝臟機能就會更加旺盛。因此在春天陽氣初生的日子裏，重在於疏肝、養肝。

              所謂春季養肝包括情緒和心理的部分，像是「肝主疏泄，肝喜條達而惡抑鬱」，指的是肝主疏宣泄，因此喜歡通達開朗而不喜歡抑鬱或悶悶不樂。因此春天應保持心情舒暢，紓解壓力，以開朗的心境迎接一年的到來。若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體整年都維持在較佳的免疫狀態。  

               傳統習俗「立春雨水到，早起晚睡覺」，《黃帝內經》記載：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應，養生之道也」。春天開始要順應大自然的養生法則，包括晚睡早起、情志放鬆、穿着舒適寬鬆衣物等，讓生活步調慢一點。也可以多進行散步、慢跑、體操、太極拳等，有助活絡筋骨、促進身體循環，以助生發之氣。

                此外，中醫所指的肝，還包含部分神經、精神系統，「肝主情緒」，需要疏泄，代表肝氣調節人的精神情志，因此情緒要樂觀、心情愉悅，不可急躁氣怒，以免傷肝。立春還容易出現「上火」情形，像是喉嚨痛、痔瘡、便秘等，甚至心情煩躁。這些都是春天養生的大忌，因此從脾胃功能打好底，就是現在該注意的保健方向。

              春天也是植物發出嫩芽欣欣向榮的時候，適合舒緩心情提振精神的精油，由於早晚溫差仍大，還須注意保護陽氣，可選擇入肝經、溫暖祛濕的精油，例如迷迭香、天竺葵、葡萄柚、羅馬洋甘菊、薰衣草等精油調整身心。

             同時在春天一夜好眠養足精神也非常重要，推薦康茵安眠配方精油，能夠放鬆身心睡好覺，在春天備足一整年的精氣神。