寒冷溫差大易關節不舒服 溫熱泡腳加上按摩油有效舒緩

                近來氣溫急劇下降溫差大造成關節不舒服增多，根據統計因膝蓋看診數比平常多出2成。天氣寒冷時，肌肉會不由自主緊繃，讓膝蓋血液循環不良，而膝蓋發炎物質堆積，就會感覺膝蓋痠痛，尤其是關節炎及膝蓋曾受過傷的民眾感受最為明顯。舒緩關節不舒服最簡單的方法是用溫熱水泡腳，如果加上有溫熱效應的精油按摩油能夠加倍舒緩。

引發關節不適原因

            建議會有關節疼痛的民眾平時應少做「蹲」及「跪」的動作，以免增加膝蓋負擔；遊憩是診斷為關節炎患者則聽從醫囑補充葡萄醣胺減緩疼痛的不適感。一般來說天冷關節凍未條！大多數是２個原因引起：

一、天冷引起肌肉緊繃，膝蓋局部血液循環較差，導致膝蓋容易堆積發炎物質，進而引起不舒服的反應

二、其次為有退化性關節炎，因為膝蓋軟骨變得比較薄，就跟牙齒怕冷一樣，對溫度及濕度相對較敏感。尤其每年的 12月至3月間，因膝蓋就診的病患會比平常多出2成。
 

膝蓋反覆痠痛是運動過度或是退化性關節炎
              有些民眾疑問：「若是常常膝蓋不舒服，是運動過度還是罹患退化性關節炎？」若是運動過度引起的關節疼痛，通常透過適當的休息及熱敷，約3天內情況就會好轉退化性關節炎引起的關節痠痛，經由休息及熱敷仍然會一陣一陣痠痛，尤其最明顯的是上下樓梯會感覺膝蓋無力感，氣候變化大時痠痛感也會加劇。因透過適當的休息及熱敷，膝蓋痠痛症狀還是沒有減輕，很有可能就是退化性關節炎，建議應立即就醫檢查。葡萄醣胺有助軟骨增生？醫師：約6成民眾覺得有效
 

舒緩關節不適的方法

            中醫芳療權威李淳廉博士說明，防止膝關節磨損，避免蹲、跪、盤坐，因

為這3種姿勢容易造成膝關節的磨損；此外，平時應強化膝蓋周遭的肌肉，像是大腿的四頭肌、小腿肌等，當膝蓋周遭肌肉強化後，可以穩定關節，減低接觸性運動受傷機會； 另外，喜歡慢跑的朋友，也應挑一雙合格的慢跑鞋，並在有彈性的PU跑道上跑，避免在柏油路上跑，以免造成膝蓋的負擔。
       李淳廉博士也強調，透過精油按摩也能更快的緩解！提供按摩配方：甜杏仁油10CC＋迷迭香3d＋薑3d＋樺木3d（或冬青木），如果不舒服的範圍較大，可以一次等比例調出30-60CC，方便使用。手腳關節的地方，一天可以多按幾次，通筋活絡效果會更好。
    也可直接用李淳廉博士調製的[薑樺木身體通暢按摩油]，使用於平時容易酸痛的關節部位即可。每天早晚按摩，尤其以晚間洗澡後或是泡腳後進行按摩，按摩至按摩油完全吸收即可，效果非常好。